Oj..Słaby.. jutro muszę cię podszkolić z intelygentney redukcji Mnie poleciało sporo kg a głodny bynajmniej nie chodzę No...ale kaloryfera na brzuchu to chyba jeszcze długo nie zobaczę Swoja drogą nie wiem jak tam z pogodą u Was, ale w Szczecinie znowu zamiecie, że hoho...dobrze, że pamiętam gdzie samochód zaparkowałem, będę wiedział gdzie rano [...]
Mam kumpl ijeden cos kolo 25 lat drugie cos pod 40 lat. Obaj endo. Zadnej nigdy redukcji nie robil. ten z 25 ciagle sie nastawia ale robi wiecznie mase i split parita 2 x w tygodniu i schodzi mu powoli i sie trzyma. lapka 48 na zyle brzuch duzy gdzies kolo ponad 90 cm bedzie. A najlepszy ten pod 40 tez na mase ciagle. Brzuch mial jak baba w ciazu [...]
Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce. Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć :-) clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać :-) Zmieniony przez - patryk173 w [...]
Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce. Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć :-) clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać :-) Zmieniony przez - patryk173 w [...]
[...] wiem :) W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do pracy jem śniadanie i [...]
[...] Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze [...]
[...] suwnicę, aby zwiększyć obciążenie. Przy unoszeniu hantli bokiem, jest to suma ciężaru obydwu hantli. 10 kg sama sobie nie wyobrażam jakbym miała podnieść ;-) Rozkład ten na redukcji u mnie sie sprawdził idealnie, dlatego do niego wróciłam, mam 168 cm. Trening jeszcze jest na etapie poprawek i to nie jest jego ostateczny kształt. Wiadomo mogę [...]
[...] sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Po każdym treningu siłowym ABS + bieganie ok.20-30min W dni wolne od siłowni HITT Tylko pytanie jakie są przerwy pomiędzy seriami ? I czy waszym zdaniem bardziej się opłaca (przy redukcji) utrzymywać stały zakres powtórzeń w granicach 12-15 czy też iść metodą 15-10-5
Nie narzekaj,jak już zbudujesz tą mase to przynajmniej będzie sucha i nie będziesz musiał robic redukcji;p.Ja nawet nie wiem jaka mam budowe,ogólnie metabolizm niby szybki,ale jak zapuszcze brzuch to później są jaja żeby go spalic;p.A jeżeli chodzi o kalorycznosc posiłków,to korzystasz z orzechów?Dobre są orzechy nerkowca i migdały,jedyny minus to [...]
[...] ja widzę u siebie, że im dłużej jadę na zbilansowanej, tym coraz bardziej zmieniają mi sie upodobania smakowe-kiedyś jadlam prawie same syfiaste węgle, teraz od poczt. mojej redukcji tj. października-nie jadlam zadnych sladyczy (poza platkami musli i jogurtami, ale chodzi mi o ciastka, batony i inne takie), teraz gdybym miała do wyboru dobre [...]
[...] mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, co wolisz
[...] czasów musiałem odpuścić trening z braku czasu. Jutro się już sytuacja unormuje, trzeba będzie odrabiać. Linki do paska nie da rady dorobić, więc jestem trochę zły, na redukcji trzeba będzie coś kombinować, może sprawię sobie stepy. Jakiś inny pomysł ? Siady troszkę płytkie, masz rację. Był to dopiero mój drugi trening bez podstawników pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gobi słabo trenujesz jak nie masz żyłek Można tak to tłumaczyć, ale ja nigdy nie miałem żyłek. Już mam takie skłonności, że nie chcą wychodzić. Może pod końcówkę redukcji parę wyskoczy. Z drugiej strony z mojego info dla dziewoj żyły są obrzydliwe, więc to moje pocieszenie :-D
[...] bedzie czerpal energie z tluszczy? niektorzy pisza ze przed bieganiem najlepiej zjesc samo bialko zeby szybciej organizm czerpal zrodlo energii z tluszczy? jak to wkoncu jest?? roznie pisza, mozesz mi to wyjasnic dokladniej?? bede wdzieczny :) bo juz nie wiem komu wierzyc. To co wyczytalem i pisalem wczesniej oczywiscie tak pisali o redukcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie dalej waga stoi w miejscu oscyluje w granicach 64-65 ( 160 dni redukcji) wychodzi że od 2 miesiecy waga stoi w miejscu całkowicie. Obwód pasa 76 rano na czczo - stoi od miesiąca. Pytanie - czego jeść mniej żeby jednak jeszcze tego tłuszczu wypalić ?? Ograniczyć węgle czy tłuszcze ?? ( tłuszcze przytrafia mi się często [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co 8-12 tygodni powinno się robić przerwy w redukcji w celu podniesienia hormonów, dożywienia i "zresetowania" organizmu. Jeśli masz za duży deficyt, to po 6-ciu tygodniach po prostu masz prawo być wściekle głodny i to [...]
[...] białka, mało węgli to cudów nie oczekuj ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz na masie masz dużo jeść, [...]
Dobry Gainer z Afrika ,zmasowalem sie. a jak %-) SPAM POST +18 %-)
